Sepeda dan Kesehatan Mahasiswa

Hai kalian para mahasiswa! Dengan apakah kamu pergi ke kampus sehari-hari? Mobil? Motor? Sepeda? Atau diantar orang tua? Pernahkah kamu terpikir untuk sekali-kali membayangkan kamu bersepeda untuk pergi ke kampus? Nah, kalau belum, tahukah kamu kalau bersepeda itu sangat bermanfaat? Untuk lebih lengkpanya, coba yuk kita simak tulisan di bawah ini!

Dampak positif pergi ke kampus naik sepeda salah satunya adalah datang ke kampus sambil olahraga. Kerap kali mahasiswa kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga. Ketika menggunakan kendaraan bermotor, baik mobil ataupun motor, otot-otot tubuh yang digunakan sangat minim. Maka dari itu, ada baiknya kita menyelipkan olahraga dalam waktu kita untuk berangkat ke dan pulang dari kampus berolahraga. Salah satu opsi olahraga yang mudah diterapkan yaitu bersepeda.

Bagi para mahasiswa (terutama yang ingin membakar lemak), hal ini menjadi kesempatan yang bagus. Karena kita dapat membakar banyak kalori dengan aktivitas bersepeda. Dampak positif lainnya dengan bersepeda adalah meningkatkan kebugaran jantung, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas otot, meningkatkan kelenturan sendi, menurunkan tingkat stress, menguatkan tulang, mengurangi lemak di dalam tubuh, mencegah kecemasan dan depresi, dan mencegah penyakit seperti diabetes, arthritis, dan kanker colon (usus besar).

Manfaat lainnya bersepeda adalah dapat membuat tidur lebih nyenyak. Berdasarkan penelitian Stanford University School of Medicine, dengan bersepeda 20 – 30 menit per harinya, waktu yang dibutuhkan untuk tidur bagi para pengidap insomnia dapat berkurang menjadi setengahnya.

Dampak bersepeda berikut ini juga sangat bagus bagi para mahasiswa. Berdasarkan penelitian dari Illinois University, ketika kita bersepeda, sistem memori otak kita akan meningkat. Hal tersebut dapat karena ketika kita bersepeda, pembentukkan sel baru di daerah hippocampus (daerah otak yang bertanggung jawab mengenai memori) menjadi terbantu. Bersepeda dapat juga membuat aliran darah menjadi lebih lancar sehingga suplai oksigen ke otak terpenuhi.

Jika kaki merasa letih setelah pulang dari kampus karena pulang pergi bersepeda, maka tips untuk menghilangkan letih (terutama di kaki) dengan cara yang ekonomis adalah dengan merendam kaki dengan air hangat selama 20 menit. Air hangat dapat merelakskan kaki dan membuat sendi menjadi renggang, hal ini karena berdasarkan penelitian, merendam dengan air hangat dapat mengurangi gaya gravitasi yang mengkompresi sendi kita. Merendam kaki dengan air hangat ini dapat membantu mengurangi rasa sakit jika kaku.

Nah, dari hal-hal yang sudah dipaparkan diatas, nggak ada ruginya kan buat bersepeda ke kampus? Mulailah gaya hidup sehat, salah satunya dengan bersepda ke kampus. Salam sehat!

Referensi :

http://www.weightlossresources.co.uk/calories/burning_calories/cycling-burns-calories.htm

http://www.betterhealth.vic.gov.au/bhcv2/bhcarticles.nsf/pages/Cycling_health_benefits

http://www.arthritistoday.org/about-arthritis/arthritis-pain/pain-relief/warm-water-therapy.php

http://www.bikeradar.com/road/gear/article/30-reasons-to-take-up-cycling-23965/

Gambar :

https://www.google.com/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAYQjB0&url=https%3A%2F%2Fedorusyanto.wordpress.com%2F2011%2F12%2F31%2Fsepeda-kampus-ugm-keren%2F&ei=HSLVVKGXHNWPuASlz4EY&bvm=bv.85464276,d.c2E&psig=AFQjCNGnYILOOhaUqEM2GdSsTlPEZlHUAg&ust=1423340449166436
http://benefits-of-exercise.org/wp-content/uploads/2012/06/benefits-of-cycling-1.jpg
http://pedalpowerabingdon.co.uk/wp-content/uploads/2014/11/benefits.jpg
http://content.newyou.com.ph/wp-content/uploads/2013/04/xenical_effective_weight_loss_benefits_of_cycling.jpg

Cynthia Novelia – SCOPE 2014