Fyi, CIMSA – Keeping your Skin Healthy

Kulit merupakan organ terbesar di tubuh manusia. Fungsi paling utama dari kulit adalah melindungi tubuh kita dari lingkungan luar. Walaupun tidak dapat dilihat, nyatanya di lingkungan luar terdapat banyak faktor yang bisa merusak kulit, seperti suhu panas, sinar matahari yang terik, dan udara yang kotor atau kering. Selain faktor dari luar, ada juga faktor dari dalam yang dapat merusak kulit, seperti mengonsumsi makanan yang tidak sehat, jarang berolahraga, merokok, dan kebiasaan buruk lainnya. Hal-hal tersebut sangat merugikan bagi kesehatan kulit dan jika kulit kita tidak sehat, bagaimana tubuh kita dapat terlindungi? Oleh karena itu, memiliki kulit sehat menjadi hal yang sangat penting karena kulit yang sehat artinya kulit yang dapat melindungi tubuh kita dengan baik dan fungsi lain kulit, seperti mengatur suhu dan cairan tubuh dapat berjalan dengan seharusnya. 

Banyak orang yang masih belum memiliki pemahaman yang benar mengenai kulit yang sehat. Kulit putih belum tentu sehat dan kulit yang memiliki jerawat ataupun flek belum tentu tidak sehat. Kulit yang sehat memang erat kaitannya dengan kecantikan, tetapi jangan lupa kalau setiap orang memiliki karakter kulit yang berbeda dan banyak orang yang mungkin kulitnya tidak sehalus orang lain, tetapi sebenarnya ia memiliki kulit yang sehat. Berikut adalah beberapa tips untuk memiliki kulit yang sehat:

1. Rajin membersihkan kulit

Kulit merupakan organ terluar di tubuh manusia yang terekspos oleh semua hal yang ada di lingkungan luar. Kotoran-kotoran dapat dengan mudah menempel di kulit kita dan jika dibiarkan maka akan menumpuk dan menutup pori-pori. Untuk membersihkan kulit, kita bisa menggunakan sabun cuci muka yang aman digunakan dan tidak mengandung bahan-bahan kimia yang dapat merusak kulit. Biasakan setiap selesai beraktivitas di luar, cucilah muka dengan air dan sabun cuci muka. 

Selain itu, kulit juga memiliki kemampuan untuk eksfoliasi di mana kulit-kulit yang mati akan digantikan dengan kulit baru. Kulit manusia akan mengalami siklus regenerasi selama 28 hari. Walaupun ini bukan hal yang wajib dilakukan, menggunakan cairan eksfoliasi dapat membantu proses pembuangan sel-sel kulit yang mati agar cepat tergantikan dengan sel-sel kulit yang baru. Namun, penggunaan eksfoliasi tidak boleh sembarangan karena jika digunakan terlalu sering dapat merusak kulit.

   2. Menjaga kulit tetap terhidrasi

Kulit yang sehat adalah kulit yang lembap. Untuk menjaga kelembapan kulit, kita perlu mengonsumsi air yang cukup. Udara yang kering juga dapat menyebabkan kulit cepat kering. Kulit yang kering dapat mengelupas, mudah iritasi, dan juga terlihat pecah-pecah.

   3. Menjaga kulit agar tidak terekspos sinar matahari dalam jangka waktu yang lama

Apa yang berbahaya untuk kulit dari sinar matahari? Jawabannya adalah sinar UV. Sinar UV merupakan spektrum sinar yang diradiasikan oleh matahari dan sampai ke bumi. Paparan sinar UV pada kulit dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan banyak kerusakan kulit seperti sunburn, perubahan warna kulit, kanker kulit, atau dalam jangka waktu yang lama jika dibiarkan dapat menyebabkan penuaan kulit. Penuaan kulit ini dapat menyebabkan penurunan fungsi kulit dalam regenerasi.

   4. Memiliki pola makan yang sehat

Seperti organ tubuh manusia lainnya, kulit juga memerlukan nutrisi yang bisa didapat dari makanan sehat. Nutrisi yang dibutuhkan kulit adalah protein, vitamin E, Vitamin A, kolagen, dan masih banyak lagi nutrisi lain yang dibutuhkan kulit agar tetap sehat. Nutrisi-nutrisi ini bisa didapat dari makanan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan juga daging yang tinggi akan protein. 

   5. Rajin berolahraga

Kenapa rajin berolahraga itu penting untuk kesehatan kulit? Pada dasarnya, olahraga dapat melancarkan peredaran darah dalam tubuh kita. Peredaran darah yang lancar mengakibatkan metabolisme tubuh yang lancar juga. Jika kita memiliki metabolisme tubuh yang lancar, maka makanan yang dikonsumsi dapat diubah menjadi nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit dan organ lainnya dengan cepat. Oleh karena itu, berolahraga dapat menyebabkan kulit kita sehat dengan melancarkan peredaran darah. 

Bagaimana? Tidak sesulit itu bukan untuk memiliki kulit yang sehat? Dengan mengaplikasikan kelima tips di atas, kalian tidak hanya menjaga kesehatan kulit tetapi kesehatan tubuh secara keseluruhan juga terjaga. Semoga Fyi, CIMSA kali ini bermanfaat, stay safe, stay healthy, and be active with CIMSA!